Bazı balık türlerinde oldukça fazla olan omega-3 yağ asitlerinin (EPA ve DHA) bebeğin göz ve beyin gelişimi için önemli olduğunu biliyoruz. Emziren annelerin haftada 1 -2 defa somon, hamsi, sardalye gibi omega 3 zengini balık tüketmesi önerilir. Bu balıklardan tüketememesi durumunda günlük omega 3 alması iyi fikir olabilir.
Omega- 3 ne işe yarar ?
Annenin gıda takviyesi ve ya doğal balıktan aldığı , omega-3 yağ asitleri anne sütü ile bebeğe geçer. Bu da bebeğin göz ve beyin gelişimine katkıda bulunabilir. Bebeğin gelişimi için gerekli olan omega-3 yağ asitlerinin kendi doğal kaynağından almak en doğru olanıdır. Yani omega 3 için, omega 3’den zengin balık yenmesi, vitaminlerin kaynağı olarak gıda takviye tabletlerinden ziyade vitaminlerden zengin besinlerden beslenmek önerilmektedir.Emziren anneler omega 3 kullanabilir mi?
Omega 3 takviyelerini alan hamile ya da emziren annelerin çocuklarında bilişsel olarak bir miktar faydalar olduğunu gösteren çalışmalar olsa da, bir çok çalışmada da hiçbir fayda da gösterilmemiştir. Omega 3 takiyeleri günümüzde kapsül, çiğneme tableti ya da sıvı formda bulunmaktadır. Omega 3 takviyelerinde önemli olan üründe cıva , kurşun gibi ağır metaller olmadığıdır. Bu güvenirlik ürünün IFOS denilen sertifikaya sahip olması ile sağlanabilir. Pratik bir bilgi olarak balıklarda cıva gibi ağır metaller yağ dokusunda depolanmaz. Bu nedenle omega-3 yağ asitlerinde ağır metal olmayacağı düşünülebilir. Ancak yine de kullanacağınız omega-3 takviyesinin güvenirlik belgelerini istemeniz daha doğru olacaktır.Omega-3 ürünlerinin güvenirliğini nasıl anlayabiliriz?
Kalite ve güvenirlik olarak IFOS denen bir belgeyi alacağınız omega 3 ürünlerinde aramalısınız. IFOS denilen program, Omega-3 ürünlerini, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Beslenme Konseyi (CRN) tarafından belirlenmiş test kriterlerine göre güvenilir laboratuvarlarda dozaj, stabilite ve ağır metal kimyasal atıklar yönünden test eden bağımsız bir programdır.http://www.nutrasource.ca/ifos/product-reports/default.aspxAşağıdaki linkten kullanacağınız ürünün IFOS belgesinin olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Omega 3 ve çocuk sağlığı ile ilgili ayrıntılı bilgilere buradan ulaşabilirsiniz
Görseller : Pixabay📢 Reklam Alanı
Reklamlar kapalı
