Gebelikte Balık Yemek Güvenilir mi ?

Balık Tüketimi ve Gebelik

Yaşamın tüm dönemlerinde, olduğu gibi gebelik döneminde de balık iyi bir omega 3 ve protein kaynağı olarak kullanılabilir. Tabi bunun yanında trans yağ içermemesi de onu daha da özel yapıyor. Bu iyi taraflarının yanında; balıklarda denizlerin kirlenmesinden dolayı eser miktarda da olsa civa  bulunmaktadır.

Civa

Civa yaşam alanımızda doğal olarak bulunmakla beraber , artan endüstriyel atıkların sonucu çevremizde , sularda ve denizlerde çok yüksek oranlara çıkmaya başlamıştır. Bir çok insan düşük doz civadan etkilenmemektedir.  Bir kadın gebelik öncesi ve ya gebelik esnasında yüksek miktarda civaya maruz kalırsa, hem anne hemde bebek için civa sağlıklarını tehdit etmektedir.

Civa Maruziyetinin Bebeklerde  Neden Olduğu Sağlık Sorunları :

Gebelikte bebeğin civaya maruz kalması riskleri ortaya çıkarır.

• Ciddi sinir sistemi hasarı
• Beyin hasarı
• Öğrenme bozuklukları
• İşitme Kaybı

Öneriler :

• Köpek balığı, kılıç balığı, kral uskumru(Tr’de yok) gibi balıklar civayı fazla bulundurduklarından dolayı bunlar tüketilmemelidir.
• Güvenilir balıklar, ülkemizde de bol bulunan, hamsi, uskumru, sardalye, ton balığı ve somon balıklarıdır.
• Civa maruziyetini azaltmak için haftada 300 -350 gramdan fazla balık tüketmeyin. Ton balığı tüketimini de haftada 150 gram ile sınırlandırın.
• Gebelik boyunca her türlü çiğ balıktan uzak durun.